Ты - Место Силы!
Моя группа Вконтакте Моя страница на Facebook Подписывайтесь на мой канал YouTube Подписывайтесь на мой канал Instagram

Поза несокрушимости или поза алмаза, - Ваджрасана!

Ваджрасана, - прекрасная асана, простая в выполнении, но довольно эффективная при правильном ее выполнении.

Если вы сядете в эту асану, то обретете и физическую и психологическую прочность и устойчивость!

Для правильного выполнения асаны поместите подошвы ног по обе стороны от ануса, положите бедра на икры, а подошвы ног под ягодицы.

Икры должны касаться бедер. Часть ног от коленей до носков находится на земле. Вес тела распределяется на колени и лодыжки.

Вначале практики вы можете почувствовать в коленях и лодыжках небольшую боль, но эта боль очень скоро проходит. Чтобы предотвратить болевой синдром в этих местах массируйте болевые зоны и суставы руками. Для этого можно использовать соответствующие мази для натирания.

Приняв эту позу, положите руки на колени. Держите колени близко друг к другу, а туловище, шею и голову на одной линии.

Это довольно распространенное положение тела. Вы можете сидеть так очень долгое время и не чувствовать неудобства. У йогов – это основная сидячая позиция.

Ваджрасана немного напоминает позу для совершения мусульманского Намаза. Тот, кто регулярно выполняет это упражнение делает свои колени крепкими.

Если будете сидеть в этой позе в течение пятнадцати минут после еды, то пища будет хорошо перевариваться.

Страдающие от диспепсии извлекут из асаны много пользы для себя. Она укрепляет нади (энергоканалы), а также укрепляет нервы и мускулы ног, лечит миалгию в коленях, икрах, ступнях и бедрах, а также невралгию седалищного нерва (ишиас).

Практика устраняет скопление газов, оказывает стимулирующее действие на жкт, а также активирует Канду – наиболее витальную часть тела, откуда берут свое начало все нади (энергоканалы), тем самым улучшая их проводимость.



Copyright © Sergey Levitskiy